Hidratação e boa alimentação combatem mal-estar provocado pelo intenso calor

Embora o verão seja sinônimo de alegria, férias e praia, não é à toa que muitas pessoas preferem o frio, sobretudo os hipertensos, mais propensos a sofrerem com mal-estar em período de forte calor, como nos últimos dois dias. As pessoas que trabalham expostas ao sol, como carteiros, pedreiros, entre outros, também precisam tomar muito cuidado. O cardiologista Luiz Pedro Prada Neto alerta para outras consequências à saúde se não houver hidratação e alimentação corretas neste período.
A maioria das pessoas tem queda de pressão, dores de cabeça, perda de apetite, entre outros, ao intenso calor. No entanto, o médico explica que esses problemas são fenômenos secundários porque o ambiente não influencia na condição da pressão arterial, mas a situação do físico. “Se uma pessoa não toma água ou se alimenta adequadamente, o organismo reagirá de alguma forma e, pela ausência desses componentes, há dores de cabeça, que são sensação de pulsar ou pesar”, explica.
A queda de pessão, conforme o cardiologista, normalmente ocorre em pessoas que já são hipotensas. As hipertensas também sofrem se não tomam os devidos cuidados. Ele ainda diz que o calor eleva a umidade e, como se as pessoas estivessem em uma sauna, sentem-se mal.
Para quem trabalha exposto ao sol, como o pintor Murilo Alves, é ainda pior. De acordo com o médico, esses trabalhadores transpiram muito e perdem água, sal, potássio, entre outras substâncias essenciais para manter o bem-estar. Ele diz que o corpo necessita, além da ingestão de bastante água, também de eletrólitos, que se resume em componentes presentes em frutas, como a laranja. “Se esses trabalhadores derem sempre uma pausa para chupar uma laranja ou tomar sucos, com certeza passarão bem”. Sucos batidos com apenas uma folha de couve contêm todas as substâncias necessárias para o organismo e o sabor não é alterado. Ele alerta para a necessidade de protetor solar e roupas frescas.

RECOMENDAÇÕES

Aumentar a ingestão de água, ou sumo de fruta natural sem açúcar, mesmo sem ter sede; as pessoas que sofrem de doença crônica, ou que façam dieta com pouco sal, ou com restrição de líquidos, devem aconselhar-se com o médico; evitar bebidas alcoólicas, gaseificadas, com cafeína, ou ricas em açúcar, porque podem provocar desidratação. Ter atenção especial a recém-nascidos e crianças, idosos e doentes, porque são mais vulneráveis ao calor e podem não sentir ou não manifestar sede. Nestes grupos deve-se incentivar a ingestão de água, mesmo sem sede. Fazer refeições leves e mais frequentes, evitando comidas pesadas e condimentadas.
Evitar as mudanças bruscas de temperatura. Tomar ducha de água fria no período de maior calor, evitando contudo as mudanças bruscas de temperatura “ uma ducha muito fria após exposição prolongada a calor intenso pode causar hipotermia, sobretudo em idosos e crianças. Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11h e as 16h. Usar óculos homologados e chapéu, de preferência de abas largas, sempre que se passear ao ar livre, principalmente crianças e pessoas de pele clara.
Evitar a permanência em carros expostos ao sol, principalmente nos períodos de maior calor. Se o veículo não tiver ar condicionado, não se deve fechar completamente as janelas. Nas viagens, deve-se prever o suprimento adequado de água ou bebidas sem açúcar. Diminuir, sempre que possível, os esforços físicos durante os períodos de calor, e repousar em locais protegidos do sol, frescos, arejados. Usar roupa larga e solta, de preferência em algodão e com cores claras.
 
Fonte: Gazeta de Limeira 06/02/2010

Renata Reis